sedikit pengalaman ane
tip yg sederhana tapi manjur
-bangun pagi2 [jam 5-6]
trs sarapan sepotong roti aja atau sereal + susu/teh/kopi.
setelah sarapan jalan santai kurang lebih 20-30 menit.
setelah itu
- renang
renang dgn pengaturan nafas yg benar[minimal 30menit -1jam nonstop].
paling banyak membakar kalori
paling cocok untuk org yg oversize.
setelah selesai berenang pasti perut u keroncongan.
usahakan kendalikan napsu makan u. dan kalo lemas baru makan sepotong
roti lg + susu diet. selebihnya tahankan sampai makan siang.
- makan siang tanpa nasi .
nah untuk yg bener2 niat kuruskan badan.
jangan makan nasi putih,makanan yg digoreng.
sebaliknya ganti dgn sayuran yg dimasak,tahu tempe [kukus] + buah2an.sebagai makan siang u.
setelah makan. usakahan jalan santai sekitar 20-30 menit lagi[ cuma jalan santai]
dan setelah itu tahankan sampai makan malam.
dan kalo badan terlalu lemas dijam 3-4 sore. makan sepotong roti +susu diet lagi. dari pada pingsan dijalan ^^.
- makan malam tidak lewat jam 7:30malam.
kurangi setengah porsi nasi dari setengah dari biasanya. dgn perbanyak
sayuran yg dimasak tanpa minyak. dan tetap jauhkan dari menu2 yg di
goreng.
setelah makan malam jalan santai lagi [20-30 menit] dan tidak makan lagi
setelah lewat jam 8 malam. kl lapar? cepat tidur dan tahankan sampai
besok pagi.
setelah itu selesai deh diet hari ini.
-tidur tidak lewat jam 12 malam.
lebih cepar lebih bagus
ulang trs sampai hari yg u inginkan.
semoga tip w bermanfaat.
nb: mau body idealis emang btuh pengorbanan
Welcome TO Blog
Sabtu, 05 November 2011
Langganan:
Postingan (Atom)
Lencana Facebook
Statistik Blog Me
Tombol Like Blog
WOW
Country view blog
Followers
Followers
About
Blogroll
Blogger templates
Music
harlem_shake_ring
Pages
Popular Posts
-
tebak2 an super lucu maaf kalau buat ngekek aje 01. Bebek apa yg jalannya selalu muter k...
-
PERMASALAHAN EKONOMI Makro DI NEGARA BERKEMBANG Negara berkembang adalah sebuah Negara dengan rata-rata pendapatan yang rendah, infras...
-
Lost Saga :Heroes Kali ini, saya akan memperkenalkan Heroes Heroes Lost Saga==>Lan...
-
jgn Di kasitau ama Org Lain Karena ini Baru saya Tahu Email GM ls Paladin Khusus Teman Gue Aja <<<<<<<<<&...
-
Downloads: 1743 License: Freeware Views: 1590 Size: 1.5 MB Date Released: 18 December, 2011 Author: System Sof...
-
sedikit pengalaman ane tip yg sederhana tapi manjur -bangun pagi2 [jam 5-6] trs sarapan sepotong roti aja atau sereal + susu/teh/kopi. ...
-
Gempar!!! Bumi Akan Gelap Total Selama 3 Hari tanggal 22 - 25 Desember Seluruh Bumi akan Gelap total Selama 3 hari . Seluruh pelanet akan s...
-
CHEAT LOSTSAGA TERBARU - Cheat LostSaga Indonesia Terbaru Update Gratis Bulan June - Cheat lostsaga Indonesia Paling Baru - Cheat Lostsaga...