tip yg sederhana tapi manjur
-bangun pagi2 [jam 5-6]
trs sarapan sepotong roti aja atau sereal + susu/teh/kopi.
setelah sarapan jalan santai kurang lebih 20-30 menit.
setelah itu
- renang
renang dgn pengaturan nafas yg benar[minimal 30menit -1jam nonstop].
paling banyak membakar kalori
paling cocok untuk org yg oversize.
setelah selesai berenang pasti perut u keroncongan.
usahakan kendalikan napsu makan u. dan kalo lemas baru makan sepotong roti lg + susu diet. selebihnya tahankan sampai makan siang.
- makan siang tanpa nasi .
nah untuk yg bener2 niat kuruskan badan.
jangan makan nasi putih,makanan yg digoreng.
sebaliknya ganti dgn sayuran yg dimasak,tahu tempe [kukus] + buah2an.sebagai makan siang u.
setelah makan. usakahan jalan santai sekitar 20-30 menit lagi[ cuma jalan santai]
dan setelah itu tahankan sampai makan malam.
dan kalo badan terlalu lemas dijam 3-4 sore. makan sepotong roti +susu diet lagi. dari pada pingsan dijalan ^^.
- makan malam tidak lewat jam 7:30malam.
kurangi setengah porsi nasi dari setengah dari biasanya. dgn perbanyak sayuran yg dimasak tanpa minyak. dan tetap jauhkan dari menu2 yg di goreng.
setelah makan malam jalan santai lagi [20-30 menit] dan tidak makan lagi setelah lewat jam 8 malam. kl lapar? cepat tidur dan tahankan sampai besok pagi.
setelah itu selesai deh diet hari ini.
-tidur tidak lewat jam 12 malam.
lebih cepar lebih bagus
ulang trs sampai hari yg u inginkan.
semoga tip w bermanfaat.
nb: mau body idealis emang btuh pengorbanan
